立冬吃什么减肥 六种最燃脂食谱热荐(4)

　　立冬吃什么减肥の银耳雪梨山药羹
　　材料：银耳，莲子，枸杞水泡发，山药小半根，阳信鸭梨1个去皮切小块，冰糖少许
　　做法
　　1.银耳莲子山药加水一起入砂锅，开锅后转小火炖20分钟。
　　2.加入梨块小火炖15分钟。
　　3.最后加入冰糖、枸杞再炖5分钟，至所有材料软烂汤变浓稠。
　　小编点评：对于想要减肥的MM来说，山药是个很好的选择。山药是一种天然的纤体美食，含有足够的纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。 山药还有助于肠胃的消化吸收，防止心血管脂肪的沉积。同时，山药还有健脾，补血助眠以及清凉退火的功效。
　　现在，你知道立冬吃什么减肥了吧！然后，你印象中苦哈哈节食减肥的观念有没有被颠覆呢？其实减肥也是可以吃好吃的有木有！