减肥多吃粥 9款减肥食美容治便秘(5)

　　山药鸡蓉粥

　　原料：

　　(1)新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。

　　(2)盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药

　　做法：

　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。

　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材(2)搅匀，成鸡蓉备用。

　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。

　　Tips：

　　【禁忌】习惯性便秘者不可多食。

　　服 法： 若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。

　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、 缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

　　夏季正是要减肥的好季节。吃不下饭，那么就喝点粥吧。下面小编今天就给大家介绍最实用有效的减肥美容治便秘的几款粥的制作方法。轻松动动手，美丽整个夏季!