夜宵好诱人！这样吃夜宵才会不发胖

　　晚上加班回来，闻到路边夜宵飘出的香味是不是更感到饥肠辘辘？在家熬夜追剧肚子饿了是不是想要动手煮包泡面当夜宵？那些减肥成功的人都表示5点之后绝对不要吃东西，吃夜宵更是会长胖。晚上总想吃东西怎么办？难道就没有吃了不发胖的夜宵吗？如果你没办法拒绝夜宵但又担心发胖，小编今天就分享3个吃夜宵的黄金法则，安心吃不发胖！

　　夜宵对身体的负担在于，使消化系统无法休息，进而影响睡眠质量。而采用4:4:2的黄金比例，即蔬菜40%：碳水化合物40%：蛋白质20%，能在提供饱腹感的同时，缩短需要消化的时间。

　　相较于平时，以下食物在晚间食用会对身体产生极大负担。辣椒素会影响消化及刺激肠道，煎炸的高脂食物，则会因难以消化而影响睡眠，两者都会令你次日出现身体水肿的现象。而含有人工糖份的食品则会令你的皮肤干燥、枯黄。所以在选择宵夜时，最好遵循以上2少1低原则。