夜宵好诱人！这样吃夜宵才会不发胖(3)

　　2. 高纤麦片与热牛奶：除了符合高纤维要求，牛奶中的蛋白质可让你增加饱腹感。加热后食用，还能起到安眠的效果。

　　3. 奶酪土司：一片奶酪热量约为80大卡，同时富蛋白质及脂肪，可让你快速脱离饥饿感，而奶酪中的氨基酸，让它与牛奶一样有助于入睡。

　　4. 水果+坚果：坚果中含有维他命E，有良好的抗氧功效；而水果中则含有大量纤维，其中，火龙果的含糖量较低，可以当做夜宵中的健康选择。