夜宵好诱人！这样吃夜宵才会不发胖(2)

　　夜宵的上限热量是200大卡。营养师建议将热量额度用在更健康的碳水化合物和蛋白质上，如：全麦面包和无糖优格，并在夜宵后喝一杯温水，帮助肠胃消化夜宵。

　　1. 牛油果嫩蛋薄面包：早餐的食物组合可以说是夜宵的最佳选择！牛油果是十分健康的脂肪来源，又易于消化。嫩鸡蛋可作为优质的蛋白质来源，而面包片则作为碳水化合物为身体提供能量。