减肥早餐吃什么 吃这8种食物你不会瘦

　　为了减肥，人们都很注意饮食，从早餐开始就计算吃什么才不会导致发胖，一杯奶昔、一被咖啡、一块糕点、高纤食品……这些号称健康便捷的早餐是不是你减肥期间最爱吃的东西呢？然后你发现你并没有瘦多少对不对？其实这些号称健康便捷的早餐其实卡路里并不低。如果你真的很爱吃这些早餐，小编下文告诉你怎么让这些早餐变的真正的健康减肥早餐。

　　奶昔因由牛奶、奶酪及水果等看似健康的食物制成，而被冠上健康光环。但实情是，除非是你在家DIY的天然奶昔，否则其中的热量可达400卡路里，与一瓶250cc的可乐不相上下。

　　市售的罐装果汁看似健康，但其中不含膳食纤维，只有无穷无尽的果糖与甜味素，是实至名归的高GI食物，可令身体血糖在短时间内大起大落，让饥饿感愈加明显。所以对于处在减肥阶段的人来说，罐装果汁不敌自制的水果汁。在家自制蔬果汁时，可向其中加入酸奶、坚果等食物，不仅提升果汁的美味度，还可延长饱腹时间。