减肥早餐吃什么 吃这8种食物你不会瘦(2)

　　美国一所减肥研究中心做过以下2组实验，规定被测试者每日的热量摄取均为1400卡路里，但第一组实验者的早餐只获取200卡路里的热量，而第二组实验人员的早餐摄取量是700卡路里。经过2周的为期测量，第二组人员平均减掉18磅体重，是第一组人员的2倍，所以在减肥期间，早餐的卡路里摄取量为一天之重。

　　处在减肥期间的女生总会这样安慰自己：早餐吃蛋糕肯定不会长胖啦。但事实上并非如此！将精致的糕点作为早餐食用，虽然可一解口腹之欲，但已有研究证明：以碳水化合物为早餐所提供的饱腹感大约只有3小时左右，由于过度饥饿会导致在午餐时吃得更多。所以建议从明天开始，将蛋白质作为早餐的首选食物，搭配水果蔬菜，不仅可予以身心满足感，还会让你的精神状态极佳、工作效率大大提高。