减肥早餐吃什么 吃这8种食物你不会瘦(3)

　　三明治是不少上班族的早餐选择，但你知道吗？一份三明治的热量大约在400卡路里左右，其中的油脂含量大约有20g，相当于6块肥肉所含的油脂！建议想要将三明治纳入早餐的朋友，可将白面包换成全麦面包，同时尽量选择以鸡蛋为主的三明治，或直接选择蔬菜三明治，这样做会更有利于身体健康，让减肥计划也会变得更易实现效果。

　　美国 National Coffee Association 调查指出：超过1/3的人每天会喝一杯咖啡特饮，注意是特饮而不是黑咖啡！坊间大小连锁咖啡店的饮品，平均每杯热量高于300卡路里，糖份含量更是高的吓人，与其说是提神饮品，不如说是液态糖果更为合适。建议在购买咖啡时，尽量选择美式咖啡或者脱脂拿铁，这样做可减少糖分和卡路里的摄取。