冬季如何减肥 制定饮食减肥一个月计划

　　冬天到了天气也变得寒冷了，很多想要减肥的人都慢慢不想动了，如果呆在家里也能减肥就好了。其实真的有方法哦，冬季减肥调整饮食很关键，不如试试饮食减肥吧！小编向你推荐一个月的饮食计划，快点来瘦身吧。

　　一个月饮食减肥计划：第1天到第7天

　　目的：清淡食物清肠排毒

　　减肥计划头七天最重要的是要清理肠毒，在这七天时间里禁止吃油腻、高热和辛辣等重口味的食物，而是选择吃清蒸、水煮的食物。当然，虽然在这一周内禁止食用荤腥类的食物，但是你也可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。这一周的参考食谱如下：

　　早餐：一杯豆浆或牛奶、几片全麦面包或者粗粮小馒头

　　午餐：1个水煮蛋、水煮青菜、全麦面包

　　晚餐：海带汤、水煮青菜

　　注意：早餐吃6分饱就可以了。在早餐之后中餐之前不能吃任何食物，除了饮用温开水和柠檬水来补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，在选择蔬菜的时候尽量选择叶绿素和纤维质丰富的。