冬季如何减肥 制定饮食减肥一个月计划(4)

　　一个月饮食减肥计划：第23天到第30天

　　目的：逐渐恢复饮食巩固

　　已经坚持22天的你，体重是不是已经下降了很多，那么这最后的8天最重要的事情就是巩固好不容易减下来的体重。这一周的饮食是帮助巩固前面的瘦身成果的。因此，这8天就要逐渐开始恢复饮食，前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后三天再加入主食，记住在加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。在经历了7天的加速燃脂，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。

　　推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包。

　　注意：为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养，我们要逐步增加饮食的品种和量，每一餐只要吃6分饱即可。