冬季如何减肥 制定饮食减肥一个月计划(2)

　　一个月饮食减肥计划：第8天到第15天

　　目的：开始补充一些营养

　　通过前7天的的排毒清肠，你会发现自己的身体轻松了许多，因此在排便次数逐渐正常后第8天就要开始为身体补充营养了。这8天我们就可以吃一些不油腻的荤类食物来补充营养，除此以外我们还要学会控制自己的饥饿感，注意哦!控制饥饿感是我们实施一个月减肥计划成败的关键。因此，从第八天开始我们的主食就合理搭配不油腻的荤类食物以及富含维生素的蔬果。这一周的参考食谱如下：

　　早餐：柠檬水、1个水煮蛋

　　午餐：水煮鸡丝、水煮青菜

　　晚餐：蔬果杂烩(番茄、苹果、生菜、胡萝卜)

　　注意：早餐吃7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不添加炼乳和沙拉酱。