优酪乳减肥食疗法 六种饮食减肥方法(5)

　　中药饮帖减肥法

　　决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　提示：绝对不吃宵夜，少吃零食。三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。少吃油食品或是甜食，这些都有着极高的热量。减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。食物之烹调，减少用油。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦得健康”才是我们的理想。

　　减肥食谱有很多，要选择适合自己的哦。