6式瘦腿瑜伽 玉葱腿夏天show出来(4)

　　5、风扇式

　　站姿，双脚尽量叉开，双腿保持伸直，身体慢慢向下弯曲，直至双臂伸直撑在肩膀正下方，双手着地，臀部尽量抬高，维持15秒，回到站姿，休息一下，重复做。

　　6、树式

　　站姿，左腿伸直，左脚撑地，右脚慢慢抬离地板，并置于左大腿根部内侧，伸直背部，双臂置于胸部前方，双手合十，肩膀向后方打开，保持身体平衡，维持10秒，换到另一边重复做。