每天坚持10分钟 让你拥有Sexy美腿(2)

　　4. 同样单脚站立，另一只脚保持伸直，顺时针在前、旁边、后面踢出。（左、右两边各做12下）

　　5. 双脚跪地，把脚伸直，用力向后踢；之后向前屈曲。女生注意！向前屈曲时，膝盖是要悬空的！（左、右两边各做12下）