瘦臀＋瘦腿 做这些深蹲动作绝对有用(2)

　　跪式深蹲

　　这个深蹲不难，但是对体力的消耗非常大，记得一定要戴好护膝保护好膝盖哦~

　　深蹲跳

　　深蹲跳是非常好的进阶训练和心肺训练！蹲下来然后尽可能的跳高，然后在降落的过程中下蹲。做这个运动时可以不按动作次数计算，按时间来计算，比如深蹲跳30秒。