瘦臀＋瘦腿 做这些深蹲动作绝对有用(3)

　　杠铃后蹲

在徒手深蹲了一段时间后，可以尝试负重的杠铃深蹲。抬头挺胸，挺直腰背尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或更深的位置为佳。

　　哑铃深蹲

　　如果你没有杠铃进行负重，哑铃深蹲是种不错的负重深蹲方法。两手持铃下蹲，哑铃放在脚两侧。