痛经怎么办？推荐这个缓解痛经的有效方法(3)

　　月经前后正确吃　避免生冷食物

　　月经报到前一周，可补充暖性食物和富含钙质的食物，例如坚果类、豆类、葱姜蒜、 芝麻、菠菜，有助于缓解经前症候群。月经来了之后，避免吃酸涩、冰冷的食物，比如酸 菜、泡菜、生鱼片、冰饮。经期结束后，多补充可补血以及含有优质蛋白质的食物，像是 豆制品、红糖、芝麻、深色蔬菜。