瘦腿瘦臀减肥操教学 赶走梨型身材(2)

　　梨型身材女生日常需注意
　　对于梨型材的女生来说，针对大腿、臀部以及小腿的肥胖部位是减肥的关键。另外，下半身肥胖还与日常的生活习惯有关。久坐一族的OL们是最容易变成梨型身材的女生，建议在日常的坐姿上要端正盆骨，因为盆骨歪斜是导致下半身肥胖的原因之一。同时还要避免下肢水肿的情况发生，日常饮食应多以清淡口味为主，再配合按摩和泡澡的方式促进身体代谢循环。

　　针对梨型身材的减肥方法
　　想摆脱梨型身材的纠缠，最好将有氧运动和肌肉训练交互进行，特别是能有效瘦腿、瘦臀的健身运动「深蹲」，更是一定要学起来的必杀技！接下来教给你4个能快速瘦腿、瘦臀的健身操动作，每天坚持练1分钟，7天后就能明显看到瘦腿的效果。