燕麦减肥食谱 让你享受美食又瘦身(2)

　　粥品类：
　　1.银耳橘瓣粥　　

　　材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克、白糖25克

　　做法：
　　1). 烹调前一天将银耳用清水煮熟。
　　2). 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。 
　　3). 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。

 　　2.牛奶燕麦粥

　　材料（1人份）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克　　

　　做法：
　　1). 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。
　　2). 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌。 
　　3). 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。