燕麦减肥食谱 让你享受美食又瘦身(3)

　　3.冬海皇粥

　　材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许、胡椒少许、芝麻油少许

　　做法：
　　1). 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。
　　2). 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。
　　3). 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。 

　　4.燕麦粥

　　材料（1人份）：燕麦片25克、水150克

　　做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起，食用时配以清淡小菜既可。