第3天
早餐：100g烟熏三文鱼，加菠菜
午餐：一块烤鸡胸肉，四分之一鳄梨和半汤匙橄榄油
晚餐：一块烤羊排(或两块炸猪肉排)，蒸熟西兰花和菠菜
第4天
早餐：炒鸡蛋，西红柿，青豆
午餐：鳕鱼片配沙拉，番茄，菠菜和半汤匙橄榄油
晚餐：100克鸡胸肉，搭配半茶匙橄榄油和绿色蔬菜
天气开始变凉了，坐着的时间也越来越多，胃口也变得好了起来，但是这样的情况可是很容易长胖的哦。想要在秋季不长胖，试试小编接下来推荐的一周瘦腹食谱吧！
第3天
早餐：100g烟熏三文鱼，加菠菜
午餐：一块烤鸡胸肉，四分之一鳄梨和半汤匙橄榄油
晚餐：一块烤羊排(或两块炸猪肉排)，蒸熟西兰花和菠菜
第4天
早餐：炒鸡蛋，西红柿，青豆
午餐：鳕鱼片配沙拉，番茄，菠菜和半汤匙橄榄油
晚餐：100克鸡胸肉，搭配半茶匙橄榄油和绿色蔬菜
“大表哥”要走型男路线！？丹·史蒂文斯(Dan Stevens)以全新Loo
