郑多燕瘦身操没效果？那是因为你没吃瘦身食谱(3)

　　苹果作为最常见的水果，不但对美容有帮助，对减肥也大有益处。苹果可以改善皮肤，预防便秘，帮助消化。葡萄柚相对苹果比较少见，但是却是非常有利于减肥的水果。葡萄柚含有的维生素 C很多，对于帮助消化有非常强的影响。脱脂牛奶是减肥最关键的一点，在进行水果牛奶减肥的时候要谨记：只能喝牛奶不能喝水！
　　开始：每天进行郑多燕减肥操
　　郑多燕减肥操的核心在于锻炼身体的每一处肌肉，虽然强度不大，但是贵在坚持。接下来，就让我们跟随动图一起来学习一下吧。

　　动作一：准备运动
　　核心要点：肩膀、膝盖、脚踝等关节处，应当充分活动开，避免之后发生扭伤情况。