似怀孕肚:生小孩后,肚子看起来还是像怀孕
妈妈们可能比较容易出现这个问题,这是因为子宫在出生后会降低,想再回到怀孕前的样子,最快也要六周的时间~也千万别一生完就狂锻炼,因为那时的骨盆肌肉比较脆弱,若过度的锻炼容易受伤,建议休息2至3个月后,再开始训练,或是从孕前就开始锻炼骨盆肌肉,让它变得有力,这样产后回复身材的速度也会比较快喔!
但若木已成舟,建议可以从简单的饮食跟运动下手,1.试着在饮食当中加入鱼油、坚果、植物油、橄榄油等健康的脂肪,帮助减缓带小孩的疲劳;2.做凯格尔运动,每轮15-20次,每天做5轮;3.如前面提到,产后的骨盆肌肉脆弱,建议别做深蹲和仰卧起坐,产后3个月后再开始!