瘦腰减肚子的方法 你get了吗？(5)

　　充气肚：早上平坦、晚上变大
　　早上肚子平得跟什么一样，但到了下午，整个小腹就会出现。这样让人困扰的情况，起因于没被察觉的食物过敏、肠胃不顺畅，吃的食物都堆着、肠道的菌群不平衡！
　　所以罗，要消灭这种类型的小腹，建议：1.排除不适合身体的食物，常见的不好物质有面食、酒精、蛋糕、加工乳制品等，可以先试着用2周的时间，暂时别吃面包跟甜点，来判断是否为它们的关系；2.早餐一定要吃，晚上吃少一点，记得彻底将食物咀嚼并多喝水；3.可多吃酸奶油、水果、花椰菜、大蒜跟洋葱，补足肠内菌群的不均衡喔！4.起床前，完全躺平，慢慢的呼气吸气十次，将肠道内的气排出、饭后别坐着，要散步！