3. 脚尖画圆
站立,两脚间距与肩同宽,两手卡腰,肩胛骨夹紧。右腿伸直,膝部放松,左腿向后抬起,脚尖向下,直至臀部感到紧张为止。接着,用左脚尖按顺时针方向画1/4圆,然后再按逆时针方向画1/4圆。如此重复练习规定的次数后,再换另一条腿进行练习。
4. 椅子式
两脚并立,屈膝下蹲,好像要坐在椅子上;两臂伸直,背部与头呈一条直线,两腿靠紧,膝部不能超过脚尖。保持该姿势约5秒钟。
女性的腿往往是最吸引人的那一部分,拥有一双修长美腿是很多MM的梦想,粗腿MM如何练就一双细腿呢?小编今天教你10式瘦腿瑜伽,让粗腿MM们也拥有修长的玉腿。