3. 以屁股为着力点，向后倒地，双脚自然弯至身体上方；
4. 同时双手弯至臀部，放在双脚两侧，尽量保持平衡；
5. 保持姿势30秒；
快速减肥操3
1. 单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；
2. 双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；
如果瘦手臂、翘臀可以只用一系列的动作就修炼出来，那减肥就会有动力很多！小编今天就教你5组动作，每个动作花费的时间只需要30秒，就可以让你瘦手臂之余，又能翘臀哦，一举多得，赶紧试试吧！
3. 以屁股为着力点，向后倒地，双脚自然弯至身体上方；
4. 同时双手弯至臀部，放在双脚两侧，尽量保持平衡；
5. 保持姿势30秒；
快速减肥操3
1. 单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；
2. 双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；
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