学学这几招　减小腹再也不用仰卧起坐啦(3)

　　3. 仰卧起坐姿势

　　躺在地板上，腿部与地板形成直角，肩膀靠在在地板上，手部抱头。吸气，膝盖往胸部方向运动，同时提升上半身角度，约形成30度的角度，呼气时放松。重复此练习15-20次开始。

　　“不要拱起你的背部，这个动作将帮助你收缩腹部肌肉，给它们一个有效的锻炼。”Usha解释。

　　要拥有平坦的小腹，甚至是八块腹肌，不仅仅需要基本的仰卧起坐和控制饮食。